كيف يمكن للنظام الغذائي أن يتداخل مع مهنة

كيف يمكن للتغذية أن تؤثر بطريقة ما على الحياة المهنية؟ وكيف! بعد كل شيء ، يرتبط الأداء والذكاء ارتباطًا وثيقًا بما نأكله. ستساعدك بعض توصيات خبراء التغذية البسيطة على زيادة احتياطيات الطاقة الخاصة بك وتعلم كيفية حل المشكلات المعقدة. وإذا كنت تبحث عن وظيفة أو تنتظر زيادة - فهذا هو أهم شيء لرعاية جسمك.

في مثل هذه اللحظات ، قد يتبادر إلى ذهنك أن لديك نوعًا من نمط الحياة ، يجب أن تذهب للرياضة ، أو حتى اتباع نظام غذائي. هناك ثلاثة أخطاء في انتظارك هنا ، والتي لن يتألق النجاح بالنسبة لك.

الخطأ الأول: التبديل إلى المنتجات قليلة الدهون

تنقض على كل شيء خالي من الدسم. خطأ. تحتاج إلى دهون للتفكير بوضوح والتركيز على الهدف.

بمساعدة الدهون ، يمتص الجسم بشكل أفضل الفيتامينات والمعادن والمغذيات اللازمة لصحة الدماغ ، على سبيل المثال ، البيوتين في صفار البيض والدهون الثلاثية في زيت جوز الهند. فقط ضع في اعتبارك أن الدماغ يتطلب الأحماض الدهنية المناسبة - تلك المسؤولة عن النوم الصحي ، والحد من العواطف وحرق الدهون. وبالطبع ، يلهمون مآثر العمل - لقبول التحديات ، واتخاذ المخاطر بشكل معقول وكسر الأنماط.

كيف

أدرج الدهون الصحية - الأفوكادو وزيت جوز الهند البكر في نظامك الغذائي (هنا تأتي السلطة النهائية!). تجنب الزيوت النباتية السامة - عباد الشمس والذرة وفول الصويا وبذور اللفت.

الخطأ الثاني: البروتينات النباتية فقط

تعتقد أن البروتينات النباتية تعمل تمامًا مثل الحيوانات ، وتحتاج فقط إلى ملء معدتك بأذرع من العشب والنباتات الأخرى.

ما هو الجمال الذي تزوج نيكيتا بريسنياكوف: صور جديدة للزوجة الشابة

قامت برسم أريكة تم شراؤها من متجر ادخار: وكانت النتيجة مثيرة للإعجابقواعد بسيطة لاختيار الهدايا لرجل حقيقي: لا تريد - لا تعطي

ولكن من الأحماض الأمينية للبروتينات الحيوانية ، ينتج جسمنا تلك الناقلات العصبية التي تجعلنا سعداء وهادفين وهادئين.

نعم ، الخضار والفواكه هي أغنى مصدر للمغذيات ، ولكن ليس لديهم أي شيء مثل الأحماض الأمينية الحيوانية اللازمة لوظيفة الدماغ المثلى. على سبيل المثال ، يتم العثور على الزنك وفيتامين B6 ، وهما ضروريان لإنتاج الناقلات العصبية ، فقط في اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج. إذا لم تكن نباتيًا أخلاقيًا مقتنعًا ، فحاول تغيير القائمة وملاحظة التغييرات في نشاط الدماغ - مدى نجاح جلسات العصف الذهني ومدى سهولة إقناع رئيسك بمنحك زيادة.

كيف

قم بتضمين السناجب الحيوانية - إلى حد ما - في كل وجبة. من الأفضل إذا كان لحم البقر أو لحم الضأن ، ورعي الدجاج والبيض منها ، وكذلك سمك السلمون البري. اختر منتجات عضوية عالية الجودة.

الخطأ الثالث: تناول القليل من الطعام بشكل غير منتظم

هذا هو الخطأ الأكثر ضررًا.

العمل والعمل ، وفجأة ، في حوالي الساعة الثالثة بعد الظهر ستجد نفسك مع فنجان قهوة كبير وسلة من ملفات تعريف الارتباط للشركات تمتصها بسرعة الضوء. هل هذا يحدث؟ يمكن تجنب ذلك مع وجبات الطعام العادية.

"تناول الطعام بانتظام" - هذا يعني فقط عدم نسيان تناول الإفطار وتناول الطعام ليس بفوضى نصف مقطعة من الحاوية ، ولكن مع أطباق ساخنة كاملة.

يحافظ الأكل بانتظام على المستوى الصحيح لسكر الدم ، والذي بدوره يمنحك المزيد من الطاقة والأفكار لعملك المفضل. بجدية! قراراتك تعتمد مباشرة على هذا! الجوع أو الثقل في المعدة أو الشعور بالضيق بسبب انخفاض مستويات السكر يضعفك ويجعلك كسولًا ، مما يجبرك على تجاهل أهم القرارات في حياتك المهنية وحياتك.

كيف

قدم لنفسك نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين طوال اليوم - الإفطار والغداء والعشاء. أثناء فترات الراحة - وجبات خفيفة صغيرة للحفاظ على مستويات السكر. يمكن أن يكون أي خضار وفواكه ، بيض مسلوق ، مكسرات ، فواكه مجففة.

الطعام والنوم هو ما تحتاجه حياتك المهنية.

يجب أن تفكر في الطعام كوقود. حول الوقود الذي يشعل إيمانك في نفسك ، سوف يساعدك على الخروج من الروتين أو العثور على وظيفة تحبها.

تم بناء أفضل الوظائف على أساس الطعام الجيد والنوم الجيد - ابدأ بهذين الشيئين البسيطين!

وجدت انتهاك؟ محتوى التقرير